Senti un dolore crescente alle anche e indolenzimento alle gambe mentrepedali?実際の状況では、重要な問題を解決し、正しい情報を正確に把握する必要があります。
君は、君の王になる 自転車の鞍?クエストでは、レゴラーレの方法を修正し、自分の目的に合わせてペダルを踏むことができます。
一般的には、非効率的なペダラータの技術を駆使して、重篤な危険を冒して特別な注意を払って、ペンドラレとペンドラレを特別に扱い、その孤独な行為を偽装し、コルセごとにレンデンドールを殺してください。ルンガ・ディスタンザ。
Un rapporto diricerca mostra che una sella impostata troppo bassa porta a un affaticamento muscolare con il 12% di anticipo.最も重要な点は、実際にペダルを踏むことで、重要な姿勢を維持すること、そして重要な役割を果たしているということです。ペルタントは、本質的な問題を解決し、正しい知識を身につけることができます。
どのようなことが重要ですか?
事前に準備する必要があるのは、事前に準備しておくことです。ウナ・セラ・マル・レゴラータ・プオは、ジノキア、スキエナ・オ・ペリーネオ、オルトレ・アウメント・デッラファティカメント・ムスコラーレの原因です。アル・コントラリオ、ウナ・ポジツィオーネ・ベン・カリブラタの好み、ウナ・ポスチュラ・コレッタ、ウナ・ミリオレ・トラスフェリメント・ディ・ポテンザ、そしてウナ・マッジョーレの快適さ。
レゴラツィオーネ デッランゴロ デッラ セラ デッラ ビチ
アンゴロは、すべてのアンゴロとラ・セラ・ダ・ビチ・シ・リフェリスチェ・ラ・ラ・セラ・オリゾンタレです。クエストは、安全な状況をサポートするために、将来の利益を決定するために、一般的な決定を下す必要があります:
- 身体に適合するものはありますか?
- あなたのサポートはどのような傾向にありますか?
一番最初に、あなたは自分自身の生活を維持するために必要な措置を講じます。セ・シェリ・ウナ 電動自転車 LANKELEISI の行進、LANKELEISI の規則に従って、特定のプロゲッタータを選択してください。 Sul mercato ci sono molti Tipi di selle per bici.セグリエーレ・ケッラ・ジュスタに来ませんか？
ネル セカンド カソ、プオイ レゴラーレ ランゴロ デッラ セラ ダ 0 から -6 グラディ。保護期間中、非ドブレッベ スーパーアレは、6 段階のソット オリゾンタレ オ コン イル ナーソ レガーメント、傾斜バーソ イル バッソ、ベース アル サポート チェ ラ セラ オフフレ デュランテ ラ グイダでのエッセーレ レゴラートです。一般的に、il naso della sella non dovrebbe essere inclinato verso l'alto, poiché ciò die il supporto per le ossa ischiaticheです。あなたの人生は、傾いたトロッポのベルソイルバスオ、アンチェセーレオッサイスキアティケポッソノアベレピウサポート、私はミリオーレコインヴォルジメントデッラポテンザデッレガンベ、ルブラッチャドブラノラヴォラーレディピウパーソステネレイルコルポ、カウサンドウナレッジェラペルディタディコントロールロをサポートします。
一般的に、私は専門家です ランケライジ ラッコマンダノ・アイ・シクリスティ・プリンシピアンティ・ディ・イニツィアーレ・レゴランド・ラ・セラ・ア・リベッロ・ニュートロ。 Successivamente、基本的にはアルテッツァマッシマとアラポジオンアバンティインディエトロデッラセラ、ポッソーノトロバーレイルジュストサポート、レオッサイスキアチケで。中心部の筋力を強化し、前衛的なレゴラーレの動きを楽しみましょう。
レゴラツィオーネ デリンシナツィオーネ デッラ セラ デッラ ビチ
- 中立的な位置: Inizia usando una livella per assicurarti che la sella sia piatta。均一な配布を保証するために、中立的な立場で、最も適切な組織を決定します。
- avanti の傾向: Una Leggera inclinazione in avanti (da 1 a 2 gradi) può alleviare la pressione sul perineo。 Tuttavia、前に進む前に、前に向かって進んで、前に進むと、その上で、ブラッチャとレスパレが見えます。
- すべてのインディエトロの傾向: あらゆるインディエトロの可能性を考慮して、快適な滞在期間を過ごし、コリーヌや突然の事故に遭遇する可能性があります。 Tuttavia は、トロッポ アクセントを備えたもので、すべてを完璧に表現しています。
レゴラツィオーネ デッラルテッツァ デッラ セラ デッラ ビチ
完璧なレゴラータをさまざまな方法で正確に再現します。さまざまな方法で、安全な方法で自由にソロ活動を行ってください。さあ、レゴラツィオーネ・ミリオーレの方法を、サレッベ・オッティモに。
タローネペダル法
Siediti sulla sella della bici、tieni i piedi a livello e ペダル ウサンド・イ・タローニ。ペダレを最大限に活用し、ベースを動かし、ガンベ ドブレベッロ エッセーレ ドリッテ センツァ センティルシのペレステーゼをすべてのジノッキアに送り込みます。
あなたの位置は、デヴィオシラーレではなく、コルポダウンラトのすべての機能を備えており、ペダレのプントピウのベースをすべて備えており、ペダラータの持続期間を完全に完了するために、ガンベドブレベッロセンティルシが来ます。
ガンバ内部メソッド
ピディとピディのヌーディ コントロ アン ムロとミスラ ラ ディスタンザ ダル パビメント アイ フィアンキ。
決定ごとに 0,885 ドルのモルティプリカ クエスタ ミスラは、理想的な中心部の動きを中心に、優れた部分を実現します。 Per esempio, se il tuo interno gamba è 80 cm、l'altezza consigliata della sella è 70,8 cm。
109%のメソッド
1967 年、ハムリーとトーマス ネルのスタジオ パブリカト メトド ディ ミスラツィオーネ デリバ ダ ウノ スタジオ プブリカート ダ ハムリーとトーマス ネルのクエスト メトド メトド ディ ミスラツィオーネ デリバ ダ ウノ スタジオ パブリカート ダ ハムリーとトーマス ネル 109 年。アルテッツァの理想的なデッラ セラ デッラ ビチ (ダル プント モルト 劣等なペダレ アッラー パート スペリアレ デッラ セラ) は、XNUMX% デッラ テッツァです。 dell'interno gamba (che può essere facilmente missurata posizionando un libro tra le gambe e missurando dal libro al suolo)。
クエストの方法は、すべてのセキュリティを確立し、すべてのセキュリティを設定して使用することを可能にします。
Tuttavia、nuovericerche mostrano che il metodo del 109% non fornisce la Massimapotenza or l'efficienza ottimale dellapedalaです。
メトド・レモン
グレッグ・レモンドは、グレッグ・レモンドの最高のプロモーションを 109% 編集し、ツール・ド・フランスの目標を達成するための目標を達成しました。
109% の方法で、インテルノ ガンバ マ ユーティリッツァ ウナ フォーミュラ ディバーサ: 88,3% で、インテルノ ガンバは、遠く離れた場所で、優れた部分を提供します。セントロ デル モーション セントラルです。
クエスト方法は同意する必要があり、迅速な対応が必要です。トゥッタヴィア、私は自分自身との関係性を重視し、私は自分自身の重要性を認識する方法を見つけます。ペルタント、クエスト メトド ハ アルクネ リミタツィオーニ。
ホームズの理論
さまざまな方法でさまざまな情報を活用し、適切な情報を得ることができます。米国は、最高の状態で、安全な状態で、安全な状態を維持しています。
ホームズは、25 ° と 35 ° の角度でアンゴロの情報を確認し、25 ° の角度で情報を得ることができるように提案します。
時代の先例は、トロッポ・バッサのようなものであり、あらゆる可能性を秘めています。トゥッタヴィアは、2 対 3 の試合で最高の確率を達成し、最終的な目標を達成するための目標を達成します。自然な状態で、安全な環境を保ち、アンゴロ デル ジノッキオを使用して、安全なレッジャーメントを実行します。プラティカでは、25 度から 30 度まで、25 度から XNUMX 度まで、角度を調整してください。
Regolazione della posizione avanti-indietro della sella
Dopo aver regolato l'altezza della usando uno dei metodi sopra、pedala sulla bici in posizione fissa. Posiziona correttamente le ossischiatiche sulla sella (dovresti sentire il sedile che sostiene entrambe le ossischiatiche) emetti la parte anteriore del piede sulpede.
プント (オリゾンタル) で 3 番目の位置にあり、前方から垂直方向に進み、ペダルを踏むごとに動きます。
あなたの人生は、自分自身を探求し、インディエトロの視点から学ぶことができます。アル・コントラリオ、セイ・イル・ジノキオ・カデ・ディエトロ・クエスタ・リネア、ラ・セラ・ドブレッベ・エッセレー・スポスタータ・レッガーメント。
サイクリングのヒント
さまざまなモデルを販売し、さまざまなモデルを比較し、最も重要な情報を確認することができます。さあ、レゴラ・ジェネラル、ピウ・ソノ・バッシ・イ 自転車のマヌブリ、più la sella dovrebbe essere stretta e lunga。アル・コントラリオ、ウナ・マウンテン・バイク・コン・ウナ・ポストウラ・ディ・グイダ・ピウ・エレッタ・プウ・ユーザレ・ウナ・セラー・ピウ・ラルガ。
都市ごとに、鳩はそのコミュニティで頻繁にフェルマテと必要性を認識し、危険な状況に直面しています—ラ・セルラ・プオ・エッセレー・レゴラータ、アンアルテッツァの物語、ピアンテ・デイ・ピディ・ポッサーノ・トッカレ・テラ。
あらゆる芸術作品を楽しみながら、コンセグエンツァのあらゆる作品を鑑賞してください。前部の部分が 2 ～ 3 mm であることを確認してください。 2 ～ 3 mm の厚さで、ディエトロ イル ジノッキオを作ります。
ラ・セラ・デッラ・ビシ・ハ・ウナ・キャパシティタ・リミタータ・ディ・レゴラーレ・ラ・ポストーラ・ディ・ガイダ。最も重要な点は、企業が適切に対応できるようにするためです。
Se spesso ti sposti in bici e poi passi a una 電気マウンテンバイク、potresti avvertire disagio nei glutai e nella parte bassa della schiena、anche se la sella è regolata all'altezza corretta。クエストは、あなたが自分の体にフィットすることを保証するものではありません。一般的に、questo migliorerà は、dopo qualche uscita を意味します。 Il disagio nei glutai può anche essere alleviato indossando abbigliamento ciclistico migliore.パンタロンチーニ ダ シクリスモ バリア モルトは、さまざまなスタイルを実現します。
結論
ラ コレッタは、ペダラータの持続可能な快適性を保証するために不可欠な要素です。レゴランドは、アンゴロの方法、傾向、アルテッツァとアルトロ、情報を収集する姿勢とリスクを軽減します。専門家である LANKELEISI について相談する必要はありません。
